181682-mariya-osorina-sekretnyy-mir-detey-v-prostranstve-mira-vzroslyhСтановясь взрослыми, мы быстро забываем те страхи и вопросы, которые были мучительными для нас в детстве. И вот нам уже кажутся нестоящими, мелкими те проблемы, которые есть у наших детей, по сравнению с нашими серьезными, взрослыми глобальными. Но от нашего отношения к детским вопросам, они не становятся менее значительными для ребенка.
Эту книгу в домашнюю библиотеку я покупала трижды, причем два первых раза в Москве, в Екатеринбурге купить ее было сложно. Почему трижды? Потому что первые два раза ее просили дать почитать коллеги, и они уходили навсегда (как первая) или надолго (вернули лет через десять). Книга действительно уникальна и хотелось бы, чтобы его прочитали все родители. С 2000 года она уже выдержала 6 изданий и на полках книжных магазинов я ее не встречаю.
Это книга санкт-петербургского психолога Марии Осориной «Секретный мир детей в пространстве мира взрослых».

Подробнее...

8613816-igor-borschenko-samye-vazhnye-uprazhneniya-dlya-zhenschin-v-poshagovyh-fotografiyah 1Интернет полон анекдотов, мемов и всего прочего на тему, как мы не сможем выйти из дома после самоизоляции, потому что не пройдем в двери. А тут еще и любимые котики изо всех сил советуют полежать. Да, действительно, двигательная активность заметно снизилась, ведь от кровати до компьютера не так уж и далеко, а ноутбук вообще можно взять в постель. С этим нужно что-то делать!!! Может почитать?
Есть такой вид гимнастики, которая называется изометрическая. Ее суть – напряжение мышц без движения. Как раз для нас теперешних. Прямо сейчас постарайтесь напрячь бицепс плеча так, чтобы предплечье и плечо оставались без движения. Напряжение мышцы есть, а движения как при обычной гимнастике (кстати, она называется изотоническая) – нет. Такая гимнастика сберегает суставы и одновременно тренирует мышцы. При движении наступает утомление, усталость и желание расслабления. Вот и вы расслабьте плечо и дайте руке свисать вниз. Чувствуете расслабление?
Именно изометрической гимнастике посвящена книга Игоря Борщенко «Самые важные упражнения для женщин в пошаговых фотографиях». Книга уникальная и не только для женщин. В ней есть практически все для сохранения здоровья суставов и позвоночника, начиная от диагностики, доступной каждому, до упражнений облегчающих неврологические боли.
Начнем с упражнения снимающего боли в пояснице – сегодня, когда мы большую часть жизни проводим сидя, это как никогда актуально. «Если у вас вдруг заныла поясница, примите ровное положение стоя и подожмите живот, слегка напрягая брюшной пресс. Вы сразу почувствуете уменьшение боли». Почему? Объяснение в книге.
Диагностическая гимнастика позволит вам определить степень изношенности суставов, выявить те или иные проблемы в разных отделах позвоночника. Например, упражнение для самодиагностики состояния тазобедренных суставов. «В положении лежа на спине, согните тестируемую ногу в коленном суставе и поместите пятку на противоположный коленный сустав. Теперь медленно опускайте коленный сустав в сторону. В норме вы сможете опустить колено почти до горизонтального уровня без затруднений. Ограничение этого движения указывает на ВОЗМОЖНУЮ патологию сустава». Конечно, окончательный диагноз может поставить только врач, но вы хотя бы узнаете, нужно ли срочно к нему на прием. Такие упражнения в книге есть для каждого сустава. После диагностики вы сможете составить полезную гимнастику именно для ваших проблемных суставов и отделов позвоночника. Главное преимущество такой изометрической гимнастики, как мы уже говорили, в том, что она не травмирует мышцы и суставы. А в ее полезности я убедилась на собственном опыте: всего за пару недель занятий я вылечила свое вечно ноющее плечо, при этом гимнастика не занимала более пяти минут в день.
Полезной станет и предлагаемая автором гимнастика в самолете, где пространство ограничено и движения сводятся к прогулке между рядами, но именно она поможет избежать отеков и судорог.
Напоследок еще одно очень полезное упражнение. Мы практически все сталкиваемся с так называемыми межреберными невралгиями, иногда мы принимаем это за боли в сердце. «Если вы испытываете острые колющие боли в области грудной клетки или сердца, необходимо сделать глубокий вдох и на высоте вдоха задержать дыхание на несколько секунд. После чего чрез наполовину сжатые губы короткими порциями упруго выпускать воздух. Обычно одного-трех таких вдохов-выдохов бывает достаточно, чтобы очень неприятные боли исчезли". Просто? Конечно! Но эффективно, проверено на себе.

Борщенко И. Самые важные упражнения для женщин в пошаговых фотографиях. – Москва : АСТ, 2014. – 159 с.

Игорь Анатольевич Борщенко – практикующий нейрохирург, автор системы «Умный позвоночник». Автор множества научно-популярных книг, посвященных суставам, позвоночнику и способам их лечения, в основном с помощью изометрической гимнастики. Эта книга, как и другие, доступна в «ЛитРес: Библиотека», для читателей библиотеки абсолютно бесплатно.

 

книга мартаВидимо мы теперь еще не скоро посетим другие страны, прогуляемся по набережным Испании, заглянем в Колизей в Риме, посидим на бульваре во французском кафе. Жаль, конечно. Но мы ведь и не такое переживали. Всегда можно почитать хорошую книгу об этих местах. Начнем, пожалуй, с Парижа. Ведь к нему у нас, россиян, особое отношение. Может быть это связано с тем, что практически каждый из нас подростком прочитал «Три мушкетера» Дюма и «Собор Парижской Богоматери» и «Отверженные» Гюго. Потом был Дрюон с его «Проклятыми королями». Особо продвинутые прочитали Бальзака, Золя, Мопассана. И действие большинства этих произведений проходит в Париже, историческом, конечно. Но центр Парижа с тех пор мало изменился. Вы можете убедиться в этом, прочитав книгу «Прогулки по Парижу с Борисом Носиком». Это удивительная книга. Она сочетает в себе историю (причем не только французскую, но и русскую) с архитектурой, литературу с кулинарией. Книга полна любовных историй от Абеляра с Элоизой до Ахматовой с Модильяни. Кстати, а вы знаете кто такие Пьер Абеляр и Элоиза? Их называют французскими Ромео и Джульеттой. Хотя их судьба была все-таки счастливее, чем у итальянцев – они поженились и жили вместе некоторое количество лет, но закончилось все тоже очень трагично. Любовь русской поэтессы Анны Ахматовой и итальянского художника-экспрессиониста Амедео Модильяни была тайной, так как случилась она во время свадебной поездки Ахматовой с мужем Николаем Гумилевым в Париж в 1910 году. В книге есть главы посвященные Собору Парижской Богоматери, такому, каким мы его уже никогда не увидим, кварталу художников Монпарнасу, Сен-Жермену, Дому инвалидов и многим другим заповедным уголкам Парижа, по которому нужно гулять пешком.Отдельная глава посвящена Парижу Д´Артаньяна. Кстати, а вы знаете, что роман «Три мушкетера» написал в основном литературный «негр» Дюма – молодой учитель истории Огюст Маке. Он даже судился с Дюма, но проиграл. И история создания этого романа далеко не проста – она рассказана Борисом Носиком в книге, о которой мы рассказываем.Так что можете читать эту книгу и вспоминать эти места, если вы уже бывали в Париже, или рассматривать иллюстрации и представлять себя на улицах Парижа, если вы еще там не были. Попробуйте понять, действительно ли Париж – «праздник, который всегда с тобой», как писал Э. Хемингуэй и стоит ли «увидеть Париж и умереть». Мне лично современный Париж при реальной встрече с ним показался совсем не таким, может быть потому, что эта встреча была после идеально чистого Люксембурга и шоколадного Брюсселя. Кстати автор фразы про Париж – русский писатель и поэт Илья Эренбург. В 1931 году он издал книгу "Мой Париж", где и употребил это выражение. Но он его придумал не с нуля. На самом деле это всего лишь перифраз итальянского высказывания "Vide Napule e po' muore", что переводится с языка наследников Данте и Петрарки как "Увидеть Неаполь и умереть". Но книгу Бориса Носика я прочитала с удовольствием.

Носик Б. М. Прогулки по Парижу с Борисом Носиком : В 2-х т. Т. 1 : Левый берег и острова. – Москва : Эксмо, 2012. – 400с. : ил. – (Туризм в деталях).

Бори́с Миха́йлович Но́сик (10 марта 1931, Москва, СССР – 21 февраля 2015, Ницца, Франция) – русский писатель и журналист, драматург, переводчик. Почётный член Российской академии художеств.

Наиболее известные произведения писателя – биографические: книга «Альберт Швейцер», в серии «Жизнь замечательных людей» (М., 1971), была восемь раз переиздана на немецком языке, «Мир и Дар Владимира Набокова», а также серия компилятивных путеводителей и краеведческих книг о Франции. Писал также рассказы, пьесы («Ваше мнение, доктор?») и повести. В советское время наряду с официальными произведениями много писал «в стол» (знаменитая повесть «Коктебель»). Занимался также переводами, в том числе перевёл роман «Пнин» В. В. Набокова. С 1982 года проживал во Франции, писал книги о русских эмигрантах в Париже, сотрудничал с российским телевидением, в 2011 году избран почётным членом Российской академии художеств. Умер 21 февраля 2015 года в Ницце. Похоронен в Ницце на русском кладбище Кокад.

35736279-nikolas-ueyd-neudobnoe-nasledstvo-geny-rasy-i-istoriya-chelovechestvaВсе люди одинаковые или все люди разные? Как много или мало у нас общего, если мы один биологический вид? И могут ли люди превосходить других людей исходя из их генетики? Эти вопросы с завидной регулярностью возникают как в науке, так и в политике. Книга британского научного журналиста Николаса Уэйда «Неудобное наследство» посвящена очень непростым вопросам, а именно человеческой эволюции, которая привела к делению человечества на расы и народы, которые прослеживаются на генном уровне.

Подробнее...

42720871-dzhonatan-belkomb-chto-znaet-rybaВы любите рыбу? Надеюсь не только на сковородке! Хотя бы в экзотическом аквариуме или на коралловых рифах. А что вы о ней знаете? Только что она немая? Вот автор книги «Что знает рыба» Джонатан Бэлкомб знает о рыбах если не все, но очень многое, и считает, что: «Рыбы – не просто живые существа: это индивидуумы, обладающие личностью и строящие отношения с другими. Они могут учиться, воспринимать информацию и изобретать новое, успокаивать друг друга и строить планы на будущее. Они способны получать удовольствие, находиться в игривом настроении, ощущать страх, боль и радость. Это не просто умные, но и сознающие, общительные, социальные, способные использовать инструменты коммуникации, добродетельные и даже беспринципные существа».

Подробнее...

28322992-mihail-german-vospominaniya-o-xx-veke-kniga-pervaya-davno-proshedshee-plusКонец года. Хочется подвести итоги и наполниться надеждой на будущее. Вот и книгу предлагаем соответствующую. Воспоминания о ХХ веке Михаила Германа. Михаил Герман сын известного писателя Юрия Германа от первого брака. Прожил вместе с отцом первые годы жизни и потом практически не общался, также, как и со сводным братом – известным кинорежиссером Алексеем Германом. Прочему так сложилось, писатель не раскрывает, так что никаких светских сплетен из книги вы не узнаете. Зато сможете почувствовать аромат довоенных, военных и первых послевоенных времен.

Подробнее...

Страница 1 из 3